Anche se può sembrare ovvio che una buona escursione in mezzo al bosco o in montagna possa purificare mente, corpo e anima, la scienza ora sta scoprendo che l’escursionismo può effettivamente cambiare il tuo cervello… in meglio!

" A parte la sensazione quasi immediata di calma e soddisfazione che proviamo camminando all’aria aperta, le escursioni nella natura possono aiutare le persone realmente, andando ad incidere sulla loro psiche. - spiega Valentina Cottone, tecnico della riabilitazione psichiatrica, psicologa clinica e della salute ed esperta dei processi di apprendimento, nonché educatrice della RSD Il Borgo dei Colori - Un recente studio pubblicato su Proceedings of National Academy of Sciences ha scoperto che trascorrere del tempo in mezzo alla natura riduce notevolmente pensieri negativi ed ossessivi : stare a contatto con la natura per un lungo periodo può avere effetti proficui sulla creatività. Atchley e colleghi hanno condotto il loro studio all’aperto: i partecipanti della ricerca hanno trascorso quattro giorni consecutivi nella natura selvaggia. Lo studio ha mostrato che questi quattro giorni di totale immersione nella natura e di completa assenza di tecnologia hanno incrementato la creatività e l’abilità di risolvere problemi ben del 50%. Perché succede questo? Gli psicologi hanno spiegato: “La nostra società moderna è piena di eventi improvvisi (sirene, cellulari che squillano, clacson che strombazzano, televisioni ad alto volume, etc.) che catturano l’attenzione e ci conducono a distrarci facilmente. Al contrario, gli ambienti naturali sono caratterizzati da suoni gentili, morbidi, rilassanti che permettono al sistema cognitivo di essere pienamente in funzione. ” " L’escursionismo aumenta le capacità mentali; inoltre è un ottimo modo per bruciare tra le 400-700 calorie all’ora, a seconda del tipo di attività, ed è più facile per le articolazioni di altre attività come la corsa. - continua l'educatrice -  E' stato anche dimostrato che le persone che si esercitano all’aria aperta sono più propense a portare a termine i loro programmi: fare trekking è una scelta eccellente per chi desidera diventare più attivo regolarmente. I ricercatori della University of British Columbia hanno scoperto che l’esercizio aerobico aumenta il volume dell’ippocampo, la parte del cervello associata alla memoria, nelle donne di età superiore ai 70. Questi esercizi non solo migliorano la memoria, ma aiutano anche a prevenire l’Alzheimer, ridurre lo stress e l’ansia, aumentare l’autostima, e rilasciare endorfine."